给减肥者的三个建议：饮食和运动，都不是最重要的！-AOGBOG美妆网

说起来超模何穗，相信大家都非常熟悉，无论是国内还是国际上，都是和大表姐刘雯同一水平的模特，被自己的粉丝们亲切的称之为“何仙姑”。

作为超模，何穗自然是颜值和身材都绝对在线的，长相高级，皮肤白皙，身材高挑，身高178cm，体重也不过100斤，随便一张照片都能引得无数人羡慕不已！前段时间，因为自己疫情期间出门10分钟的随意穿搭引得无数网友纷纷表示：为什么我们都胖了，你还是那么瘦！

其实，何穗疫情期间没有长胖也是很正常的，毕竟维持身材本来就是超模必须要做的事情，在这件事上何穗有着丰富的经验和耐心，维持体重是一件很轻松的事情。所以，今天咱们就来分享一下何穗曾经给减肥者的三个建议。

1、明确目标，减肥速度放慢些

减肥想要瘦到多少，每个人都对自己有不一样的期望，大家的期望也各不相同，但是在追求减肥速度上，大家好像都是想更快一些。

但是，减肥真的不是越快越好，越快速的减肥，就越容易难以坚持或者反弹，想要成功瘦下来并且长久保持，最好的方法就是在明确了目标之后，减肥速度放慢一些，比如一个月瘦4斤，这样难度小，易于坚持，瘦下来之后也不容易反弹。

2、给自己更多的新鲜感

何穗为了维持身材也会做运动，但是并不是像很多减肥者那样只知道跑步，而是游泳、健身、跑步、登山等每一种都会进行尝试。

减肥中，长期坚持一种运动，慢慢的习惯了这种运动，身体也在适应这种运动强度，燃脂的效率就会降低，再加上长期枯燥的运动方式，也更不容易坚持。这时候，不妨给自己来点新鲜的刺激，多接触一些不一样的运动，打球、跳绳、蹦床、爬山、跳舞等，不仅让脂肪重新燃烧，还能对生活更积极。

3、该休息时候就休息

虽然何穗的身材一直保持那么好，却并不是每天都有坚持维持身材，毕竟大家都不是机器人，不能一直高强度的运行。

所以，在减肥瘦身中，还要懂得拿得起放得下，该休息的时候就休息，养精蓄锐明天再战。比如，如果某一天状态不好，明明很累了，心情很沮丧，就不要再克制饮食、坚持运动了，如果减肥一段时间，已经瘦了很多了，人也很疲惫，那就先休息一个月，用来巩固之前的瘦身成果，瘦身和休息只要能保持在8:2状态就已经够了！