身体缺水的10大信号

水是生命之源人体约70%由水组成血液循环、新陈代谢、消化吸收、输送营养……

每一项生命活动都离不开它，水有多重要，你知道吗？水约占成年人体重70%,大脑、肺、心脏的80%.

水的作用

①代谢功能；

②免疫功能：使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力；

③抗氧化功能：有助提高人体抗氧化功能，去除自由基。

缺水的危害长期或严重缺水，会使青少年大脑萎缩，损伤认知能力；增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病风险。

你真的会喝水吗？

1.早起后人体每晚大约流失 450毫升水分，晨起后会处于一种生理性缺水的状态。

2.临睡前人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。

3.下班前上班族常常忙于工作而忽略饮水，长期如此，膀胱和肾都会受到损害。

4.吃咸了后吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

5.饭后半小时饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。

聚美涵熙：身体缺水的10大信号

1.口腔干燥，舌头肿胀

身体缺水的第一信号是口渴，脱水会导致舌头轻微肿胀。

2.小便深黄色随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。

3.便秘身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分以补充体液，从而导致大便干结。

4.皮肤缺乏弹性医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

5.心悸脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

6.肌肉痉挛长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

7.头晕目眩脱水会导致头晕目眩，其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

8.疲惫长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降，容易产生疲劳感。

9.没有眼泪 纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，表明身体肯定缺水。

10.感觉过热 一旦脱水就会停止出汗并出现身体过热现象。

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