抗糖到底在抗什么?

2021年8月30日09:59:46 发表评论 0 views

现在很多护肤品都在主打抗糖,这好像已经成为了一种趋势,但是你搞懂抗糖化是怎么回事了吗?其实抗糖化顾名思义就是以“低糖饮食”为原则的抗糖化。人体摄入的糖分超量就会导致胶原蛋白纤维断裂,从而造成皮肤泛黄、松弛。抗击皮肤的“糖化”其实就是在减缓皮肤的衰老。

但是皮肤衰老难道都是糖导致的吗?并不是,因为糖对皮肤衰老的确有一些影响但不是最主要的。皮肤衰老从整体上可以分为三类:①内源性衰老,主要是由遗传因素决定的。有人天生白嫩、有人天生肤质细腻,自然也就有人天生不显老。②外源性衰老,主要是由环境因素决定的。其中光老化占外源性老化80%的比重,紫外线照射促进皮肤衰老。③其他因素,情绪、睡眠、环境污染、体内糖化反应、免疫功能等,构成了外源性衰老的另一部分。可见,糖化只是与皮肤衰老一个次要因。

抗糖到底在抗什么?

不过也要注意,糖化反应还会带来其他的影响,比如:1、高糖饮食的第一大危害——肥胖;2、高糖饮食的第二大危害——加速身体衰老;3、导致皮肤表面不均匀、出现皱纹;4、糖化反应会让我们的皮肤变黄变黑;5、糖化反应会让我们长痘痘;6、糖化反应会造成肝脏肥胖、糖尿病等慢性病;7、促进细胞凋亡,加剧皮肤老化;8、降低皮肤锁水功能;9、促进自由基形成氧化应激和炎症反应。现在的你出现哪些情况了呢?

那么抗糖就能让皮肤变好吗?生活中少吃糖确实会对皮肤有好处,特别是爱长痤疮的人,并且对身体健康也有好处,不过也不能一点不吃。还有糖化就是坏的吗?其实人体内有两种糖化反应。糖基化(好糖化):糖在酶的引导下和蛋白质发生反应的过程,最后生成的是糖蛋白。这是一个可逆的过程。非酶性糖基化(坏糖化):过量的糖和蛋白质最后产生一种叫AGEs(晚期糖基化终末产物)的东西。这是一个不可逆的过程。划重点喽!所谓的抗糖,很明显是应该是去抗不好的糖化反应产物——AGEs!另外,并不是不吃糖就能抗糖化,即使你不吃糖,糖化也不会停止。身体是一个大工厂,它的功能就是把你吃进去的食物转变成还原糖。

抗糖到底在抗什么?

既然如此,那我们该如何抗糖化呢?1、减少糖分摄入:虽然糖化是不可逆的,但我们可以通过改善自己的生活方式来减少AGEs的合成。2、正确饮食:暴饮暴食会导致身体吸收率下降,老得快,建议合理饮食,先吃蔬菜后吃主食对抗糖有帮助。3、做好防晒:紫外线的照射可以激发皮肤的氧化应激反应,进而产生AGEs,造成肌肤氧化损伤。4、运动健康:AGEs是通过代谢排除的代谢绶慢就会沉积。多运动排汗,加快代谢这样AGEs就粘不上你!

你开始抗糖了吗?最后关于抗糖化的一点小结。①所有人都适合抗糖化,不说护肤起码健康。②至于糖,少吃就好,完全戒掉没什么意义。③可以额外补充一些维生素c、维生素b5(适量)。④烧烤尽量少吃。⑤养成正确的饮食习惯,避免摄入过高的糖分。⑥早睡觉、不抽烟、避免酒精的摄入。⑦保持愉快的心情。⑧护肤品的抗糖功效尚在初级研究阶段,临床数据不足但值得期待!

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